Lo único que Fitbit te ayuda a lograr para "recuperar tu salud"

Masakazu Honda es un periodista reconocido en el ámbito tecnológico. En esta serie, Honda escribe sobre dispositivos wearables. En este episodio, habla de Fitbit, un dispositivo inteligente que se centra en el autoconocimiento.

Fitbit Sense

　Al llegar a la mediana edad, algunos lectores pueden haber desistido de la idea de tener una barriga ligeramente prominente, pensando: "A todos nos pasa lo mismo". "No tengo muchas oportunidades de hacer ejercicio porque trabajo desde casa", "Mi metabolismo se ha ralentizado con la edad", "Ya no estoy en la edad de preocuparme por mi apariencia" o "El trabajo es lo primero".

　Si buscas con atención, puedes encontrar muchas razones por las que no puedes bajar de peso. Sin embargo, muchas personas se han dado por vencidas a mitad de camino, pensando: "No pasa nada si hago esto", "Algún día lo recuperaré" o "Últimamente no he comido mucho", y luego, tras algunos pequeños caprichos, han llegado a un punto sin retorno. Sin embargo, no hay necesidad de rendirse. Solo hay una cosa que debes hacer para recuperar tu salud: "Conócete a ti mismo".

　El Apple Watch, que ahora se ha convertido en un jugador importante en el mundo de los relojes, también ofrece funciones que ayudan a las personas a conocerse a sí mismas, pero Fitbit, cuya adquisición por parte de Google fue aprobada recientemente por el gobierno federal de Estados Unidos, es un dispositivo que fue creado para ayudar a las personas a conocerse a sí mismas y usar ese conocimiento para mejorar su salud.

Puedes cambiar tu estilo de vida incluso a los 50 años

　La razón por la que escribo esto es porque, de hecho, para cuando cumplí 50 años, perdí 50 kg desde mi peso máximo. Mi peso máximo fue de 142 kg y mi porcentaje de grasa corporal era de aproximadamente el 45 %. Empecé a bajar de peso en septiembre de 2016 y logré esta pérdida en septiembre de 2017, el día de mi 50 cumpleaños. Además, para abril de 2018, mi porcentaje de grasa corporal había bajado al 18 % y pesaba 84 kg.

　Perdí el 4% de mi peso corporal y mi volumen se redujo a la mitad. No hace falta decir que mi vida diaria y mi trabajo se han vuelto más fáciles. A medida que perdí peso, descubrí ejercicios y hábitos de vida que me favorecían, así como nuevos pasatiempos. Ya no me emociono ni me preocupo demasiado por mi peso; en cambio, mantuve mi figura, gané masa muscular, empecé a practicar artes marciales y disfruto de la vida.

　La gente dice: "El Sr. Honda parece muy paciente", pero no es cierto. Personalmente, no deseo llevar un estilo de vida demasiado estricto conmigo mismo. Solo hay una razón por la que pude cambiar: "conociéndome a mí mismo".

　Muchos lectores probablemente piensen que bajar de peso es una dieta exitosa. Sin embargo, una dieta exitosa no es más que mantener un peso saludable. No importa cuántos kilos pierdas, no tiene sentido si los recuperas después de un tiempo.

　Entonces, ¿cómo podemos mantener un peso saludable?

　Ya sea que intentes bajar de peso o mantenerlo, lo importante es conocer tu condición. Si la conoces bien, podrás ver cómo tu comportamiento, dieta y estilo de vida afectan tu peso y condición física.

　Experimentarás los cambios en ti mismo. En otras palabras, si eres consciente de los cambios en tu cuerpo, puedes convertirlos en algo divertido y usarlos como motivación. Incluso si pierdes peso perseverando, tu paciencia tendrá un límite. Para disfrutar de la dieta, en lugar de aguantar, es muy importante conocerte a ti mismo.

　En lugar de vivir como un sabio que se disciplina y lleva una vida limpia y justa, creamos un estilo de vida saludable y activo mientras disfrutamos a nuestra manera.

¿Qué hace que los productos de Fitbit sean únicos?

　Bueno, esa introducción parece sacada de una revista de salud, pero lo que hace único a Fitbit es que se centra en "conocerse a uno mismo". Si bien tiene otras funciones, se centra esencialmente en registrar el día del usuario, reflexionar sobre él y proporcionar información.

　El hardware viene en diferentes formas, ya sea un reloj de pulsera o una banda de fitness, pero todos ellos se centran en revisar tus hábitos diarios, semanales o incluso mensuales.

　Esta constatación es evidente no sólo entre los usuarios directos, sino también en el hecho de que los productos Fitbit son ampliamente adoptados por las asociaciones de seguros de salud y las compañías de seguros de salud, que también están tratando de incorporar una gestión integral del estilo de vida y la salud en sus productos al proporcionar una aplicación para teléfonos inteligentes que permite a los usuarios registrar hábitos generales de estilo de vida, como la dieta.

　Puede parecer insignificante, pero no sorprende que Google, una empresa única con un enfoque tan exhaustivo, los adquiriera. Fundada en 2009, la compañía cuenta actualmente con más de 120 millones de dispositivos en uso en más de 100 países. Sus dispositivos han registrado 275 billones de pasos y más de 15 mil millones de horas de sueño, y han estado estudiando estos datos para utilizarlos en la salud y el bienestar.

“Conócete a ti mismo”

　Puede parecer simple, pero muchos usuarios se preguntan qué tan efectivo es un dispositivo de muñeca. Sin embargo, el Fitbit Sense, un dispositivo tipo reloj que han lanzado, no solo mide los pasos, la frecuencia cardíaca y el sueño, sino que también incorpora un sensor de corriente débil que se correlaciona con los niveles de saturación de oxígeno en sangre y el estrés.

　Quizás pienses que muchas de estas funciones se pueden usar con el Apple Watch u otros relojes inteligentes, pero Fitbit es un fabricante que prioriza la gestión de la salud. Sus productos tienen una mayor duración de batería que la mayoría de los relojes inteligentes, y son pequeños y ligeros, por lo que son cómodos de usar y no querrás quitártelos mientras duermes.

Convertir un cambio en tu estilo de vida en algo que disfrutes

　¿Cómo afecta tu estilo de vida a tu cuerpo? El propósito de llevar un registro es obtener información a través del autoconocimiento, pero si vas un paso más allá, también te brinda la oportunidad de ver objetivamente los resultados de tus acciones.

　¿Por qué perdí peso? ¿Por qué subí de peso?

　Por ejemplo, los dispositivos electrónicos pueden observar objetivamente tu comportamiento, permitiéndote repetir experiencias positivas como: "Hago más ejercicio ahora que antes, gracias a mi pérdida de peso. Como mi cuerpo está más ligero, no me canso tan fácilmente, soy más activo y disfruto cada día".

　Notarás que los cambios en tu nivel de actividad se correlacionan con cambios en tu condición física y peso, y empezarás a pensar en cosas que nunca se te habrían ocurrido al empezar. Por ejemplo, yo nunca había pensado en correr, pero de repente empecé. No fue algo que hice por obligación, sino que sentí que mi cuerpo cambiaba, y cuando empecé por curiosidad, pensando: "Vamos a intentarlo", descubrí que podía correr más de lo que esperaba y me sentí renovado después de correr.

　Si antes te daba miedo incluso pensar en subir escaleras, pero ahora te sientes un poco más cómodo, esa es la puerta de entrada al siguiente paso. El dispositivo te dará consciencia, pero depende de tu imaginación convertir esa consciencia en algo que te traiga alegría. El éxito de tu dieta depende de qué tan bien puedas convertir los cambios físicos que experimentas después de perder peso en algo que te traiga alegría.

La información recopilada de todo el mundo cambiará la atención médica

　Pero las funciones de autoconocimiento de Fitbit a veces pueden brindar información aún más valiosa. Los productos Fitbit recientes incluyen una función para medir la temperatura de la muñeca. Esta función está diseñada principalmente para predecir la calidad del sueño, pero se correlaciona naturalmente con la temperatura corporal. Una temperatura corporal más alta también aumenta la temperatura de la muñeca.

　Fitbit ha estado monitorizando el tiempo de inactividad de los usuarios desde el inicio de la pandemia de COVID-19, así como su temperatura corporal y niveles de saturación de oxígeno en sangre. Con estos datos, los investigadores descubrieron que los niveles de saturación de oxígeno en sangre disminuyen antes de que aparezcan los síntomas de COVID-19.

　Aunque solo un número limitado de dispositivos Fitbit tienen estos sensores incorporados, se están realizando investigaciones clínicas para detectar signos de infección por COVID-19 a partir de cambios en datos generales como la frecuencia cardíaca en reposo.

　La NASA ha proporcionado dispositivos Fitbit a 1000 empleados, incluidos 150 astronautas. Los empleados utilizarán los dispositivos portátiles y una aplicación de registro diario para registrar su estado de salud antes de incorporarse al trabajo. Los dispositivos Fitbit también recopilarán datos sobre la temperatura corporal relativa y otros signos vitales.

　Si bien la NASA ha implementado estrictas medidas de control de infecciones y ha implementado un sistema de teletrabajo siempre que es posible, al recopilar signos vitales como los cambios en la temperatura corporal durante el sueño, la saturación de oxígeno en sangre, la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, es posible detectar proactivamente la infección por el nuevo coronavirus. Si bien no es 100% preciso, puede servir como guía para determinar si se debe ir a trabajar o quedarse en casa ese día.

　¿Estás diciendo que esto no tiene relación con la dieta?

　No, no es así. Hacer dieta debería ser por el bien de la salud, pero no es una idea exagerada; es simplemente cuestión de criterio.

　Fitbit se especializa en la extracción de métricas de salud y, para ello, cuenta con una batería de larga duración y numerosos sensores integrados para recopilar la mayor cantidad de datos posible de forma continua. Lo que lo distingue de otros relojes inteligentes no es su funcionalidad ni su diseño, sino su definición de objetivos y la política de desarrollo que los acompaña.

Honda Masakazu
Periodista tecnológico, crítico audiovisual y consultor de planificación y desarrollo de productos. Desde principios de la década de 1990, ha escrito reseñas y columnas sobre ordenadores personales, TI, servicios de red y otros temas. Actualmente asesora a fabricantes y otras organizaciones, y también trabaja como crítico audiovisual. Entre sus principales publicaciones se encuentra Toyo Keizai Online.